便秘时建议在早晨空腹或睡前饮用蜂蜜水，有助于润肠通便。蜂蜜的饮用时间选择主要与胃肠蠕动规律、血糖波动、个体耐受性、饮用目的等因素有关。
晨起空腹时胃肠吸收较快，蜂蜜中的果糖能刺激肠道蠕动，但糖尿病患者应避免空腹饮用。
睡前1小时饮用可帮助夜间肠道修复，西番莲蜜等深色蜂蜜富含矿物质，更适合夜间饮用。
餐前30分钟饮用可促进胃酸分泌，但胃溃疡患者需谨慎，可能加重胃黏膜刺激。
运动后体液流失时饮用可补充水分和电解质，但需注意蜂蜜热量较高，过量可能影响体重控制。
建议选择枣花蜜、荆条蜜等深色蜜种，每日摄入量不超过30克，同时增加膳食纤维摄入并保持充足饮水，若便秘持续超过1周应及时就医。
