肾虚便秘伴随腹痛可通过饮食调节、中药调理、穴位按摩、适度运动等方式缓解，通常与肾阳不足、肠道蠕动减弱、饮食不当、情志失调等因素有关。
增加膳食纤维摄入如燕麦、红薯，适量食用温补食物如核桃、羊肉，避免生冷辛辣刺激胃肠，每日饮水超过1500毫升帮助软化粪便。
肾阳虚型便秘可遵医嘱使用肉苁蓉通便口服液、济川煎颗粒等温阳通便中成药，伴随腹痛可配合附子理中丸，需辨证使用避免加重阴虚火旺。
每日顺时针按摩腹部天枢穴、关元穴各3分钟，按压足三里穴促进肠道蠕动，配合艾灸肾俞穴改善肾阳虚症状，注意力度适中避免皮下淤血。
选择八段锦、太极拳等柔缓运动增强腰腹力量，每日快走30分钟刺激肠蠕动，避免久坐久卧导致气机郁滞，运动后及时补充温水预防脱水。
长期症状未缓解需排查肠易激综合征、甲状腺功能减退等器质性疾病，日常注意腰腹部保暖，夜间保证充足睡眠有助于肾气恢复。
