便秘可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、运动量过少、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式改善。
膳食纤维摄入不足会导致肠道蠕动减慢，建议增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，避免过多摄入精制碳水化合物。
体内水分不足会使大便干硬难以排出，每日应保证足够饮水量，可适量饮用温开水或淡蜂蜜水帮助软化粪便。
缺乏运动会使肠道蠕动减弱，建议每天进行适度运动如散步、瑜伽等，帮助促进胃肠蠕动。
可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便困难等症状，可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物。
长期便秘患者应注意建立规律排便习惯，必要时及时就医检查排除器质性疾病，避免滥用泻药造成依赖。
