月经期间适度运动通常不会产生负面影响，主要影响包括缓解痛经、改善情绪、加重不适、诱发贫血等。运动方式选择需结合个体耐受度。
规律运动可促进内啡肽分泌，帮助减轻子宫平滑肌痉挛。建议选择瑜伽或快走等低强度运动，避免经期前三天剧烈活动。
运动刺激血清素分泌，有助于缓解经期焦虑抑郁情绪。游泳需注意水温及卫生巾防护，避免感染风险。
高强度运动可能加剧盆腔充血，导致腰酸腹胀症状加重。出现明显乏力或头晕时应立即停止运动。
经量过多者剧烈运动可能增加铁流失，建议血红蛋白偏低者避免耐力训练，可补充动物肝脏等富铁食物。
经期运动需控制强度及时长，避免倒立、深蹲等增加腹压的动作，运动后及时补充温热水及电解质。
