断奶后乳房萎缩下垂可能由激素水平骤降、乳腺组织退化、皮肤弹性减弱、体重快速下降等原因引起，可通过穿戴支撑内衣、加强胸肌锻炼、医美干预、营养补充等方式改善。
1、激素水平骤降哺乳期后雌激素和泌乳素急剧减少，导致乳腺腺泡萎缩。建议通过豆浆、亚麻籽等食物调节激素，必要时遵医嘱使用雌孕激素制剂如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、结合雌激素片。
2、乳腺组织退化停止哺乳后腺体细胞程序性凋亡，脂肪组织回填不足。伴随乳房体积缩小，可补充优质蛋白如鱼肉，配合医美脂肪移植或胶原蛋白刺激治疗。
3、皮肤弹性减弱孕期乳房增大使皮肤纤维过度拉伸，弹力纤维断裂后难以回缩。日常可涂抹维生素E乳，医疗手段可选择射频紧肤或线雕提升。
4、体重快速下降哺乳期储备脂肪短期内消耗导致支撑结构流失。需保持匀速减重，摄入坚果等健康脂肪，严重下垂者可考虑乳房悬吊术或假体植入。
建议加强俯卧撑等胸肌训练，补充胶原蛋白食物，避免快速减肥，选择专业哺乳内衣提供支撑。
