体内湿气重导致的嗜睡可通过饮食调节、运动排湿、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由脾虚、饮食不当、环境潮湿、代谢异常等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排湿坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，运动后及时擦干身体避免湿邪入侵，每周保持150分钟以上运动时间。
3、中药调理遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气丸等健脾化湿方剂，可能与脾虚、水湿内停有关，常伴食欲不振、舌苔厚腻。
4、环境改善保持居所通风除湿，湿度控制在60％以下，阴雨天可使用除湿机，避免直接睡地板等潮湿环境。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，保证充足睡眠但避免过度卧床，症状持续需就医排除甲状腺功能减退等病理性因素。
