去除体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子丸、平胃散等中成药。
规律进行八段锦、慢跑等运动促进排汗，避免久坐不动。运动后及时擦干汗液，防止外湿侵袭。
湿热体质可遵医嘱服用二妙丸、四妙丸、茵陈五苓散等方剂。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
保持居所通风除湿，湿度较高时使用除湿机。避免长期处于地下室等潮湿环境，衣物被褥定期晾晒。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，严重湿重伴关节疼痛、舌苔厚腻者建议就医辨证治疗。
