想减肥，什么方法好呢，不要吃药的方式，怎么好。

Question

想减肥，什么方法好呢，不要吃药的方式，怎么好。

Answer 1

建议你可以试一试控制饮食配合运动的减肥方法，饮食清淡些，少吃零食。每天坚持运动，快走效果不错，每天30分钟，坚持一个月。

Answer 2

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!