若出现备孕情况，可以适量吃富含叶酸的食物、含铁丰富的食物、富含优质蛋白的食物、含锌丰富的食物等，也可以遵医嘱吃叶酸片、维生素E软胶囊、辅酶Q10胶囊、左旋肉碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
菠菜、芦笋等深绿色蔬菜含有丰富叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。
动物肝脏、红肉等富含血红素铁，可改善贫血状态，维持正常卵巢功能。
鱼类、鸡蛋等提供优质蛋白，是卵泡发育必需的营养物质。
牡蛎、坚果等含锌量高，锌元素参与性激素合成，影响卵子质量。
孕前3个月补充叶酸可降低胎儿畸形风险，需在医生指导下规范服用。
具有抗氧化作用，可能改善子宫内膜容受性，须遵医嘱使用。
对卵母细胞能量代谢有积极作用，适用于卵巢功能减退人群。
可能改善卵子线粒体功能，需经生殖专科医生评估后使用。
备孕期间应保持均衡饮食，避免烟酒刺激，规律作息并适度运动，建议夫妻双方共同进行孕前检查。
