怀孕前的准备工作主要有孕前检查、营养补充、生活方式调整、心理准备。
夫妻双方需完成血常规、传染病筛查、妇科B超等基础项目，女性需重点检查甲状腺功能与TORCH抗体，男性需进行精液常规分析。
女性孕前3个月起每日补充400微克叶酸，适量增加铁、钙、维生素D摄入，男性需保证锌、硒等微量元素补充。
戒烟戒酒至少3个月，保持规律作息与适度运动，BMI超标者需调整至正常范围，避免接触有毒有害物质。
评估家庭经济与育儿支持系统，通过正念减压等方式缓解焦虑，夫妻双方需就育儿观念达成基本共识。
建议提前6个月开始准备，保持均衡饮食并记录月经周期，发现异常情况需及时就医咨询。
