揉肚子顺时针或逆时针的选择需根据具体目的决定：缓解腹胀或促进排便时建议顺时针揉动，缓解肠痉挛或胃痛时可尝试逆时针揉动。
顺时针揉腹通过模拟结肠走向帮助肠道蠕动，适合功能性便秘或餐后饱胀。操作时以肚脐为中心画圈，压力均匀渗透腹腔，可配合热敷增强效果。逆时针揉动能舒缓肠道平滑肌紧张，适用于受凉或饮食不当引发的阵发性绞痛，动作需轻柔缓慢避免刺激腹膜。两种方向均需避开饭后1小时内进行，单次持续5-10分钟为宜。
揉腹过程中出现剧烈疼痛、呕吐或触及包块应立即停止。日常可搭配腹部呼吸训练，吸气时放松腹肌，呼气时适度加压揉动。保持规律饮食结构，增加膳食纤维摄入，避免产气食物过量食用。若持续存在消化异常，建议进行胃肠功能评估。
