精子在女性体内可存活1-3天，宫颈黏液良好的情况下最长可存活5天，超过该时间即失去受孕能力。
精子进入女性生殖道后的存活时间受环境影响。阴道酸性环境会快速杀死大部分精子，通常在1-2小时内失活。存活精子穿过宫颈黏液后，质量较好的精子可在宫颈隐窝存活1-3天。排卵期宫颈黏液稀薄且富含营养物质时，存活时间可能延长至3-5天。输卵管壶腹部是精子主要存活场所，此处温度适宜且能获得能量补充，但随时间推移精子顶体酶活性逐渐下降，5天后基本丧失与卵子结合能力。
建议有生育需求的夫妻在排卵期前后每2-3天进行一次性生活，避免精液过度稀释。日常避免穿紧身裤、长时间泡温泉等可能影响精子质量的行为，男性可适量补充锌、硒等微量元素帮助维持精子活力。
