冈上肌损伤适合的恢复运动主要有钟摆运动、被动牵拉、主动助力训练、渐进抗阻训练。
身体前倾健侧手支撑，患肢放松做前后左右摆动，借助重力缓解冈上肌张力并促进血液循环。
由康复师辅助进行肩关节外展及内外旋牵拉，逐渐增加活动范围但避免疼痛，可改善软组织粘连。
使用弹力带或滑轮系统辅助完成肩外展动作，在无痛范围内逐步增强冈上肌离心收缩能力。
损伤后期采用哑铃侧平举等抗阻练习，从徒手开始逐步增加负荷，重建肌肉力量和耐力。
训练需在康复医师指导下根据损伤程度分阶段进行，急性期以冰敷制动为主，恢复期需结合超声波等物理治疗促进组织修复。
