坐在电脑面前脖子酸怎么办

Question

坐在电脑面前脖子酸怎么办

Answer 1

坐在电脑面前脖子酸可通过调整坐姿、颈部热敷、肌肉放松训练、药物治疗等方式缓解，通常由不良姿势、肌肉劳损、颈椎退变、颈椎病等原因引起。

1、调整坐姿

保持屏幕与眼睛平齐，椅背支撑腰椎，双脚平放地面，避免长时间低头或前倾，每1小时起身活动5分钟。

2、颈部热敷

用40℃左右热毛巾敷颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，每日可重复2-3次。

3、肌肉放松训练

缓慢做颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转运动，每个动作保持5秒，整套训练每次持续10分钟。

4、药物治疗

布洛芬可缓解炎症性疼痛，盐酸乙哌立松改善肌肉紧张，塞来昔布针对慢性劳损，需在医生指导下使用。

日常注意间断休息，可选择靠枕支撑颈椎，适量食用富含镁元素的食物如香蕉、菠菜有助于肌肉放松。