脾湿可通过按摩足三里、阴陵泉、三阴交、中脘等穴位缓解。脾湿多因饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、水湿内停等因素引起，表现为腹胀、食欲不振、舌苔厚腻等症状。
足三里位于小腿外侧，按摩可健脾化湿，改善腹胀、消化不良。脾湿患者可每日按压，配合艾灸效果更佳。
阴陵泉在小腿内侧，属脾经穴位，按摩有助于利水渗湿，缓解肢体困重、水肿等症状。按压时以酸胀感为宜。
三阴交为肝脾肾三经交会穴，按摩能调和气血、健脾祛湿，适用于女性月经不调伴脾湿者。避免孕妇按压。
中脘位于腹部正中线，按摩可健运脾胃、消食导滞，适合饭后腹胀明显的脾湿患者。建议配合热敷增强效果。
日常需避免生冷油腻食物，适当运动促进水湿代谢，症状持续或加重时应就医辨证施治。
