怀孕后通常建议从妊娠28周开始避免长时间平躺睡姿，主要影响因素有胎儿压迫下腔静脉、加重腰椎负担、影响胎盘供血、诱发仰卧位低血压综合征。
孕晚期子宫增大会压迫下腔静脉，平躺时可能阻碍血液回流，建议采取左侧卧位缓解压迫，必要时可用孕妇枕支撑腰背部。
平躺时增大的子宫重量直接作用于腰椎，易引发腰背酸痛，侧卧可分散压力，配合热敷或轻柔按摩能改善不适。
平躺可能减少子宫动脉血流30％以上，与妊娠期高血压疾病有关，表现为头晕目眩，需监测血压并及时调整睡姿。
约10％孕妇会出现仰卧位低血压综合征，表现为心悸冷汗，严重时需急诊处理，日常可通过抬高床头15度预防。
建议妊娠中晚期采用30度左侧卧位，双腿间放置软枕保持盆骨平衡，定期产检排查妊娠并发症，避免长时间保持同一姿势。
