白发可能由遗传因素、营养缺乏、压力及疾病等引起，日常可适量食用黑芝麻、核桃、紫菜、桑葚等食物，也可遵医嘱服用首乌片、维生素B族、胱氨酸片、蛋白粉等补充剂。
一、食物
黑芝麻：含丰富维生素E和黑色素前体，有助于减缓白发生长。
核桃：富含不饱和脂肪酸和铜元素，促进毛囊黑色素合成。
紫菜：含碘和锌，支持甲状腺功能及头发色素沉积。
桑葚：含铁和花青素，改善头皮微循环。
二、药物
首乌片：传统中药，可补肝肾、乌须发。
维生素B族：调节代谢，尤其B12缺乏可能导致白发。
胱氨酸片：含硫氨基酸，促进角蛋白合成。
蛋白粉：补充优质蛋白，为毛发提供营养基础。
营养均衡及规律作息是防治白发的基础，必要时需就诊排查甲状腺疾病或贫血等病因。
