痛经可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解。痛经常由前列腺素分泌过多、宫寒体质、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，松弛子宫平滑肌，减少前列腺素导致的痉挛性疼痛。建议使用40℃左右温水袋，每次持续15-20分钟。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，适合中重度疼痛。使用时须遵医嘱，避免与阿司匹林合用。
经期第2-3天进行散步、瑜伽等低强度运动，可促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度。避免剧烈运动导致经量增多。
减少冷饮、高盐食品摄入，增加温性食物如姜茶、红糖水。缺乏镁元素可能加剧疼痛，可适量补充坚果、深绿色蔬菜。
经期保持充足睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。若疼痛持续超过3天或伴随发热呕吐，需排除器质性病变。
