月经前症状主要表现为乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲倦乏力等，通常与激素水平变化有关。
月经前雌激素和孕激素水平升高可能导致乳腺组织水肿，出现乳房胀痛或敏感。可穿戴舒适内衣减少摩擦，疼痛明显时可热敷缓解。
激素变化影响神经递质平衡，易出现焦虑、易怒或低落情绪。建议通过冥想、轻度运动调节情绪，避免刺激性饮食。
前列腺素分泌增加引发子宫收缩，表现为下腹坠胀或隐痛。可进行腹部保暖，顺时针按摩缓解症状。
黄体期体温升高及铁元素流失可能导致嗜睡、精力下降。保证充足睡眠，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等。
若症状严重影响生活或伴随异常出血，建议就医评估。日常保持规律作息，避免经前过度劳累及高盐饮食。
