来月经可以适量喝豆浆。豆浆富含优质蛋白、植物雌激素和钙，有助于缓解经期不适，但过量可能加重胀气或影响铁吸收。
一、营养补充
豆浆含大豆异黄酮，可双向调节雌激素水平，改善经期激素波动引起的烦躁或乳房胀痛。
二、缓解贫血
植物蛋白和铁元素有助于预防生理期失血导致的轻度贫血，建议配合维生素C食物促进铁吸收。
三、胃肠影响
部分女性经期胃肠敏感，过量饮用可能引发腹胀，可少量分次饮用或选择低聚糖处理过的豆浆。
四、饮食搭配
避免与浓茶、咖啡同饮以防影响铁吸收，温热饮用更佳，每日建议不超过400毫升。
经期饮食需均衡，可搭配红肉、菠菜等富铁食物，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
