憋尿后小腹痛可通过热敷、适量饮水、调整排尿习惯、药物治疗、就医检查等方式缓解。憋尿引起的小腹痛通常由膀胱过度充盈、尿路感染、膀胱炎、泌尿系统结石、前列腺炎等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于缓解膀胱肌肉痉挛引起的疼痛。将热水袋或暖宝宝用毛巾包裹后置于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，放松膀胱逼尿肌，但皮肤感觉异常或糖尿病患者需谨慎使用。
2、适量饮水在排除尿路梗阻的情况下，少量多次饮用温水可稀释尿液浓度。建议每小时摄入100-200毫升温水，避免一次性大量饮水加重膀胱负担。适当饮水有助于冲刷尿道，但合并心力衰竭或肾功能不全者需控制入量。
3、调整排尿习惯建立每2-3小时主动排尿的习惯，避免膀胱过度充盈。排尿时采取放松体位，完全排空膀胱后可做几次提肛运动。长期憋尿可能导致膀胱敏感性下降，通过生物反馈训练能改善排尿控制能力。
4、药物治疗细菌性尿路感染可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素。膀胱过度活动症可使用琥珀酸索利那新片缓解尿急症状。结石引起的疼痛可配合双氯芬酸钠栓镇痛，但须在明确诊断后用药。
5、就医检查持续疼痛超过6小时或伴随发热、血尿时需及时就诊。泌尿系统超声能检测膀胱残余尿量，尿常规检查可判断是否存在感染。对于反复出现排尿疼痛者，膀胱镜检查有助于排除间质性膀胱炎等特殊病变。
日常生活中应避免长时间保持坐姿压迫膀胱，减少咖啡、酒精等利尿饮品摄入。女性如厕后从前向后擦拭，性行为后及时排尿有助于预防尿路感染。男性50岁后建议每年进行前列腺特异性抗原检查。若疼痛反复发作或伴随排尿困难、尿液浑浊等症状，须完善尿流动力学检查排除神经源性膀胱等器质性疾病。
