肌肉很难减，一般只有极度的营养不良的才可能消耗肌肉的，就是看到的皮包骨头的情况。对于一般的减肥来说，主要就是进行节食+运动的方式进行减肥处理了建议您采用运动+节食的方式来进行减肥，节省并非是不吃饭，而是3餐不少，但是每一餐饭都不要吃多，即使一顿饭吃多，一样可以造成能量的蓄积的。运动建议您每周至少锻炼5天，每天至少1个小时的运动量，且已有氧运动为主，例如：慢跑，骑自行车，游泳等等，只有您运动消耗的热量大于了您摄入的热量，那么身体才会燃烧脂肪来提供额外的能量供给，这样才会消耗脂肪，减肥成功，以上的运动+减肥，此2者缺一不可，且重在坚持，您想一周两周的就见到效果，这个是不现实的，因此贵在坚持！
可以适当多运动下肢减肥小腿和腰部的。减肥的关键是少吃饭多运动、少吃肥腻高脂高糖的东西。长痘痘一般是垃圾毒素不能及时排除导致的了。若是红色的痘痘，伴有大便不畅，那就需要通便去火治疗了。药如；牛黄清胃丸、排毒养颜片等。不要吃辛辣刺激性的东西。
