年龄恐惧症可能由社会压力、自我认知偏差、激素水平变化、焦虑症等因素引起，可通过心理干预、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式缓解。
社会对年龄的刻板印象和职场年龄歧视可能引发焦虑。减少接触负面信息，培养兴趣爱好有助于缓解压力。
过度关注衰老体征或夸大年龄影响会导致非理性恐惧。认知行为疗法可帮助建立积极年龄观。
更年期激素波动可能加重情绪敏感。雌激素替代治疗需在医生指导下进行，可配合使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
可能与杏仁核过度活跃或5-羟色胺系统异常有关，常伴随心悸、失眠。除心理治疗外，医生可能开具丁螺环酮、艾司西酞普兰等药物。
保持规律运动与均衡饮食，适当补充维生素D和欧米伽3脂肪酸，建立跨年龄社交圈有助于改善年龄焦虑。
