直肠癌的预防措施主要有调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制慢性炎症。
1、调整饮食结构
减少红肉及加工肉制品摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，高纤维饮食有助于降低肠道致癌物浓度。
2、增加运动量
每周保持适度有氧运动，肥胖人群需减重，规律运动可促进肠蠕动减少粪便滞留时间。
3、定期筛查
50岁以上人群建议每5年进行肠镜检查，高危人群需提前筛查，粪便潜血试验可作为初筛手段。
4、控制慢性炎症
及时治疗溃疡性结肠炎等炎性肠病，长期服用阿司匹林需评估出血风险，控制糖尿病等代谢性疾病。
保持规律作息避免熬夜，戒烟限酒，出现便血或排便习惯改变应及时就医检查。
