预防直肠癌需从饮食调整、规律运动、定期筛查、控制慢性病四方面入手，高危人群建议每年进行肠镜检查。
增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少红肉及加工肉制品，每日膳食纤维摄入量建议超过25克，有助于降低肠道致癌物浓度。
每周保持150分钟中等强度运动，如快走、游泳，运动可加速肠道蠕动，缩短致癌物与肠黏膜接触时间。
50岁以上人群应每5-10年进行结肠镜检查，粪便隐血试验可作为初筛手段，发现息肉及时切除可阻断癌变进程。
糖尿病和炎症性肠病患者需严格控糖抗炎，这类疾病会使直肠癌发病风险提升，同时要避免长期使用免疫抑制剂。
保持规律作息，戒烟限酒，出现便血、排便习惯改变等症状时应及时就医，家族遗传史人群需提前开始筛查。
