想保护眼睛吃点什么好呢

Question

想保护眼睛吃点什么好呢

Answer 1

若出现视疲劳或希望护眼，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、DHA藻油等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳并增强夜间视力。

2、胡萝卜

胡萝卜含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，预防干眼症。

3、菠菜

菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护视网膜。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含DHA，可促进视网膜细胞健康。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素补充剂可增加视网膜黄斑区色素密度。

2、维生素A软胶囊

维生素A能维持角膜正常代谢，改善暗适应能力。

3、越橘提取物

越橘提取物含原花青素，可改善眼部微循环。

4、DHA藻油

DHA是视网膜重要组成成分，有助于视觉发育。

日常可搭配20-20-20护眼法则，每用眼20分钟远眺20英尺外20秒，避免长时间盯着电子屏幕。