预防口腔癌可通过调整饮食结构、避免致癌物摄入、增强免疫力、定期口腔检查等方式实现，主要与饮食习惯、营养摄入、口腔卫生、致癌物接触等因素有关。
增加蔬菜水果摄入，尤其是富含维生素A、维生素C的胡萝卜、西蓝花等，减少红肉及加工肉制品摄入，选择全谷物替代精制碳水化合物。
戒烟并远离二手烟，限制酒精摄入，避免咀嚼槟榔，高温烫食需晾至适宜温度后食用，减少亚硝酸盐含量高的腌制食品摄入。
适量补充优质蛋白如鱼类、豆类，保证锌、硒等微量元素摄入，通过均衡饮食维持正常免疫功能，降低HPV等病毒感染风险。
每年进行专业口腔检查，及时发现白斑、红斑等癌前病变，保持口腔卫生，餐后漱口并使用牙线清洁牙缝。
建议养成细嚼慢咽的进食习惯，避免口腔黏膜反复损伤，出现长期不愈的口腔溃疡或异常肿块应及时就医排查。
