信息成瘾易感人群主要包括长期依赖电子设备者、高压职业人群、社交需求缺失者及青少年群体。
每日使用手机或电脑超过8小时的人群，因持续信息刺激导致多巴胺分泌异常，建议设置屏幕使用时间并增加线下活动。
程序员、金融从业者等需实时处理信息的职业，易通过频繁刷新信息缓解焦虑，需建立工作与休息的明确界限。
现实社交匮乏的独居者或内向人群，可能过度依赖网络社交反馈，应培养线下兴趣爱好替代虚拟互动。
大脑前额叶发育未成熟的12-25岁人群更易形成行为依赖，家长需监督电子设备使用并示范健康用网习惯。
建议定期进行户外运动与正念训练，保持每天连续2小时脱离电子设备的状态，必要时可寻求心理医生进行认知行为干预。
