正常人肠道菌群主要包括有益菌、中性菌和有害菌三大类，常见菌群有双歧杆菌、乳酸杆菌、拟杆菌、大肠埃希菌等。
双歧杆菌和乳酸杆菌是典型的有益菌，有助于消化吸收、合成维生素及增强免疫力，可通过酸奶等发酵食品补充。
拟杆菌和肠球菌属于条件致病菌，正常情况下参与代谢，在菌群失衡时可能引发感染，需保持饮食均衡维持其稳定。
艰难梭菌和产气荚膜梭菌等过度繁殖会导致腹泻或炎症，需避免滥用抗生素，必要时可遵医嘱使用益生菌制剂调节。
大肠埃希菌与宿主共生，参与维生素K合成，但特定血清型可能致病，维持菌群多样性是关键。
建议日常摄入膳食纤维和发酵食品，避免高脂高糖饮食，长期使用抗生素者需在医生指导下补充益生菌。
