记忆力下降可能由生理性衰老、睡眠不足、心理压力、阿尔茨海默病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
年龄增长导致脑细胞自然退化，海马体功能减弱，表现为近期记忆减退。建议通过有氧运动、社交活动刺激大脑，无须特殊药物治疗。
长期睡眠少于6小时影响记忆巩固过程，伴随注意力涣散。需保持7-9小时规律睡眠，可短期使用褪黑素缓释片、佐匹克隆等助眠药物。
慢性压力导致皮质醇升高损伤神经元，常见于焦虑抑郁人群。认知行为疗法配合舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药可缓解症状。
与β淀粉样蛋白沉积有关，出现定向力障碍和性格改变。多奈哌齐、卡巴拉汀等胆碱酯酶抑制剂可延缓病程，需神经科定期随访。
日常可补充深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，配合围棋、乐器等认知训练，若持续加重应进行脑部影像学检查。
