10岁儿童体质差易生病可通过营养补充、运动锻炼、免疫调节、疾病管理等方式改善，通常与饮食不均衡、缺乏运动、免疫功能低下、慢性疾病等因素有关。
1、营养补充儿童生长发育期需保证优质蛋白和维生素摄入，建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、西蓝花等食物，缺铁性贫血可遵医嘱服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、葡萄糖酸亚铁糖浆、右旋糖酐铁口服液。
2、运动锻炼每日进行跳绳、游泳等有氧运动有助于增强心肺功能，家长需督促孩子保持每周3-5次运动习惯，过敏性鼻炎患儿运动时需注意环境空气质量。
3、免疫调节反复呼吸道感染可能与免疫功能紊乱有关，可遵医嘱使用脾氨肽口服冻干粉、匹多莫德口服液、转移因子口服溶液等免疫调节剂，同时需保证充足睡眠。
4、疾病管理慢性扁桃体炎或哮喘等基础疾病会导致体质下降，需定期复查并规范使用孟鲁司特钠咀嚼片、丙酸氟替卡松吸入气雾剂等药物，家长应做好症状记录和用药管理。
建议定期进行儿童保健体检，注意根据季节变化调整衣物，培养饭前洗手等卫生习惯，必要时进行免疫功能检测和过敏原筛查。
