记忆力下降可能由生理性衰老、睡眠不足、心理压力、阿尔茨海默病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
年龄增长导致脑细胞自然退化，表现为近期记忆减退。建议保持规律脑力活动，如阅读或棋牌游戏，无须特殊用药。
长期睡眠少于6小时影响海马体功能，伴随注意力涣散。需保证7-9小时睡眠，可短期使用唑吡坦、右佐匹克隆等助眠药物。
慢性压力导致皮质醇升高损伤神经元，常伴焦虑情绪。推荐正念冥想缓解，严重时可服用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药。
与β淀粉样蛋白沉积有关，出现定向力障碍等症状。需使用多奈哌齐、卡巴拉汀等胆碱酯酶抑制剂，配合认知训练延缓进展。
日常可适量补充核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，每周进行3次有氧运动促进脑部血液循环。
