耳保健操对功能性耳鸣可能有一定缓解作用，但对器质性疾病引起的耳鸣效果有限。耳鸣改善方法主要有声音掩蔽、生活习惯调整、药物治疗、病因治疗。
使用白噪音或环境音可帮助大脑重新适应耳鸣信号，适用于神经性耳鸣早期患者。
避免噪音刺激、保证充足睡眠有助于减轻耳鸣症状，咖啡因和酒精摄入过量可能加重症状。
血管扩张剂如尼莫地平、神经营养药物如甲钴胺、改善微循环药物如银杏叶提取物可能对部分耳鸣有效。
中耳炎等传导性耳鸣需抗感染治疗，梅尼埃病等内耳疾病需针对性用药，听神经瘤等占位病变需手术干预。
建议耳鸣持续超过一周或伴随听力下降时及时就诊耳鼻喉科，日常可尝试低频按摩耳周穴位配合深呼吸练习。
