自然避孕法是通过观察女性生理周期变化来避免怀孕的方法，主要有基础体温法、宫颈黏液法、日历计算法、症状体温联合法。
1、基础体温法：
每日晨起测量静息体温，排卵后体温上升0.3-0.5摄氏度，高温相持续至月经前。
2、宫颈黏液法：
观察阴道分泌物性状变化，排卵期黏液呈透明蛋清状、拉丝度高，排卵后变稠厚。
3、日历计算法：
记录月经周期天数，推算排卵日在下次月经前14天左右，需至少6个月周期记录。
4、症状体温联合法：
综合体温曲线、宫颈黏液变化及乳房胀痛等排卵症状判断易受孕期。
自然避孕法需严格记录3个月以上数据，哺乳期或月经不规律者成功率降低，建议配合屏障避孕措施。
