孕妇可以适量吃鸭蛋。鸭蛋富含优质蛋白、卵磷脂、维生素A和铁等营养素，有助于胎儿发育，但需注意食用量、烹饪方式和个体过敏情况。
1、营养补充
鸭蛋中的卵磷脂和胆碱有助于胎儿脑神经发育，建议每周食用2-3个，避免过量摄入胆固醇。
2、烹饪方式
孕妇应选择全熟鸭蛋，避免溏心蛋或生蛋，防止沙门氏菌感染，推荐水煮或蒸制。
3、过敏风险
部分孕妇可能对禽类蛋白过敏，首次食用需观察是否出现皮疹、腹泻等过敏反应。
4、替代选择
对鸭蛋不耐受者可选择鸡蛋，两者营养价值相近但鸡蛋致敏性相对较低。
孕期饮食需保持多样化，除蛋类外还应搭配瘦肉、鱼类、蔬菜水果等，出现异常症状及时就医。
