孕妇可以适量饮用淡绿茶，每日不超过2杯为宜。绿茶含有茶多酚和咖啡因，过量可能影响胎儿发育，建议选择低咖啡因品种并避免空腹饮用。
绿茶中咖啡因含量约为30-50mg/杯，孕妇每日咖啡因摄入应控制在200mg以内。过量可能导致胎儿心率加快或体重偏低，建议选择上午时段饮用。
绿茶含茶多酚具有抗氧化作用，适量饮用有助于改善妊娠期糖代谢。但会抑制叶酸吸收，建议与补充剂间隔2小时以上服用。
建议选用80℃温水冲泡3分钟，可减少咖啡因析出量。避免与补铁剂同服，茶叶鞣酸会降低铁吸收率约50％。
妊娠高血压或贫血孕妇应避免饮用，茶多酚可能加重症状。胃酸过多者建议佐以点心饮用，减少胃肠刺激。
孕中期可每周饮用3-4次淡绿茶，搭配坚果食用更佳。出现心慌或宫缩应立即停用，建议产检时咨询医生个人适宜饮用量。
