糖尿病人适合在两餐之间或运动后吃水果，主要有餐后2小时、下午加餐、运动后补充、睡前1小时等时段。
1、餐后2小时：
正餐后血糖高峰已过，此时选择低升糖指数水果如苹果、梨，有助于避免血糖剧烈波动。
2、下午加餐：
午睡后血糖趋于平稳，适量摄入草莓、蓝莓等浆果类水果可预防低血糖发生。
3、运动后补充：
运动消耗血糖后，进食半个猕猴桃或小份柑橘类水果能快速补充能量和维生素。
4、睡前1小时：
夜间易发生低血糖者，可少量食用含果胶的樱桃或桃子，但需监测睡前血糖值。
建议选择血糖生成指数低于55的水果，每次摄入量控制在100-150克，同时减少相应主食量，并定期监测不同时段血糖变化。
