坐月子期间适当走动有助于促进血液循环和胃肠蠕动，但需根据身体恢复情况调整活动量，避免久站或过度劳累。
1、轻度活动
产后1周内可在床边缓慢行走，每次5-10分钟，每日2-3次，帮助恶露排出。
2、渐进增加
2周后逐渐延长至每次15分钟，可配合腹式呼吸练习，促进子宫复旧。
3、避免负重
6周内禁止提重物或爬楼梯，防止盆底肌损伤导致脏器脱垂。
4、个体差异
剖宫产或会阴撕裂者需延迟下床时间，遵医嘱进行康复训练。
建议穿着软底防滑鞋，活动时注意保暖，出现头晕或伤口疼痛应立即停止。饮食上多补充优质蛋白和含铁食物，如瘦肉、动物肝脏等。
