感冒期间不建议打球。感冒时身体处于免疫应激状态，剧烈运动可能加重症状或诱发心肌炎等并发症，恢复期可逐步恢复低强度活动。
1、免疫消耗
运动会暂时抑制免疫功能，病毒复制可能加速，延长病程。建议静养观察体温变化。
2、心肺负担
鼻塞咳嗽时通气效率下降，运动易导致缺氧。若出现胸闷心悸需立即停止活动。
3、传播风险
打球时飞沫扩散距离增加，可能传染他人。病毒性感冒发病3天内传染性最强。
4、恢复建议
症状消退后2-3天再开始运动，从散步等低强度活动过渡，避免大汗淋漓。
感冒期间建议保持充足睡眠，每日饮水超过1500毫升，可食用百合粥、蒸梨等润肺食物帮助恢复。
