耳鸣可通过声音掩蔽、放松训练、药物干预、病因治疗等方式缓解。耳鸣通常由噪音暴露、精神压力、耳部疾病、血管异常等原因引起。
使用白噪音机或自然音效覆盖耳鸣声，选择音量略低于耳鸣的环境声，避免长期佩戴耳机加重耳蜗损伤。
通过腹式呼吸、冥想缓解焦虑情绪，每日练习可降低中枢敏化程度，改善主观耳鸣感知。
耳鸣可能与微循环障碍、神经兴奋性增高等因素有关，通常表现为高频蝉鸣声、夜间加重等症状。可遵医嘱使用改善微循环的银杏叶提取物、调节神经的甲钴胺、缓解焦虑的艾司唑仑。
耳鸣可能与中耳炎、梅尼埃病等因素有关，通常伴随听力下降、耳闷胀感等症状。需通过耳内镜、听力学检查明确病因后针对性处理。
日常避免接触强噪音，控制咖啡因摄入，睡眠时保持侧卧减轻耳部压力，持续耳鸣超过两周需耳鼻喉科就诊。
