耳鸣可通过声音掩蔽疗法、生活习惯调整、药物治疗、心理干预等方式缓解。耳鸣可能由噪音暴露、耳垢栓塞、中耳炎、梅尼埃病等原因引起。
使用白噪音机或自然音效覆盖耳鸣声，适用于噪音性耳鸣。避免长期佩戴耳机，每日使用时间控制在1小时内。
限制咖啡因和酒精摄入，保证7小时睡眠。高血压患者需控制每日盐分摄入不超过5克，建议午间休息30分钟。
耳蜗微循环障碍可使用银杏叶提取物片、甲钴胺片、倍他司汀片。梅尼埃病急性发作时可遵医嘱使用地塞米松片、呋塞米片、甘露醇注射液。
认知行为疗法可改善耳鸣困扰，正念训练每周3次。严重焦虑者需专科评估，必要时联合帕罗西汀片等抗焦虑药物。
建议每日进行耳部按摩，避免用力擤鼻。突发性耳鸣或伴随听力下降需24小时内就诊耳鼻喉科。
