打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器、持续气道正压通气治疗等方式改善。
颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制饮食并增加有氧运动，若伴随白天嗜睡需排查阻塞性睡眠呼吸暂停。
仰卧位时舌根后坠易引发鼾声，侧卧或使用防打鼾枕头可缓解，避免睡前饮酒加重症状。
鼻中隔偏曲或扁桃体肥大会阻碍气流，表现为持续响亮鼾声，可能需要鼻喷糖皮质激素或手术矫正。
与中枢神经调控异常有关，典型症状为鼾声中断伴血氧下降，需通过多导睡眠监测确诊后使用呼吸机治疗。
日常建议戒烟限酒，保持卧室湿度，定期清洗床品减少过敏原刺激，若晨起头痛或血压升高应及时就诊。
