夜间打呼噜可能由睡眠姿势不当、鼻咽部结构异常、肥胖、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整睡姿、减重、使用呼吸机等方式改善。
仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡姿。枕头过高或过低也可能加重打鼾，需选择合适高度。
鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等解剖问题可能导致气流受阻。可能与先天发育或慢性炎症有关，通常伴随鼻塞、张口呼吸症状，需耳鼻喉科评估是否需手术矫正。
颈部脂肪堆积会压迫气道，体重指数超过标准值30％时打鼾概率显著增加。减重5％-10％即可明显改善，需配合饮食控制与有氧运动。
可能与中枢神经调控异常或上气道塌陷有关，表现为鼾声中断、白天嗜睡。多导睡眠监测可确诊，中重度患者需持续正压通气治疗。
避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，定期清洗床品减少尘螨刺激。若每周打鼾超过3次或伴憋醒症状，建议尽早就诊呼吸科或睡眠中心。
