燥底体质适合在药膳中加入麦冬、玉竹、沙参、百合、石斛等药材。燥底通常表现为口干咽燥、皮肤干燥等症状，多与阴液不足有关，药膳调理需以滋阴润燥为主。
一、麦冬麦冬具有养阴生津、润肺清心的功效，适合因肺胃阴虚导致的燥底症状。麦冬可改善干咳少痰、心烦失眠等症状，常与粳米煮粥或搭配瘦肉炖汤。使用前需注意脾胃虚寒者慎用，避免加重腹泻。
二、玉竹玉竹能滋阴润燥、生津止渴，适用于阴虚内热引起的皮肤干燥、咽干口渴。玉竹可与枸杞、红枣同炖，增强补益效果。玉竹性质平和，但痰湿壅滞者不宜过量食用，可能影响消化功能。
三、沙参沙参有养阴清肺、益胃生津的作用，对肺燥干咳、胃阴不足的燥底体质有益。沙参常与百合、银耳搭配炖煮，缓解秋冬季干燥症状。沙参不宜与藜芦同用，可能降低药效，使用前建议咨询中医师。
四、百合百合可润肺止咳、清心安神，适合阴虚久咳、虚烦惊悸的燥底人群。百合多与莲子、冰糖同煮甜汤，或与西芹清炒。风寒咳嗽者慎用百合，可能加重症状，新鲜百合需充分煮熟以去除生物碱。
五、石斛石斛能益胃生津、滋阴清热，针对胃阴亏虚导致的舌红少津、食欲不振有效。石斛可单独煎水代茶，或与老鸭、花胶炖汤。石斛性质微寒，长期服用需配伍健脾药材，避免损伤脾胃阳气。
燥底体质者日常可多食梨、银耳、蜂蜜等润燥食材，避免辛辣燥热食物。药膳调理需根据季节调整配伍，秋季可加重滋阴药材比例。若出现持续口干、眼干或伴随低热、关节痛等症状，建议及时就医排查干燥综合征等疾病。药膳药材建议在中医师指导下使用，避免自行长期大量服用。
