预防咽喉炎可通过保持空气湿润、避免刺激性物质、增强免疫力、正确用嗓等方式实现。
1、保持湿润
干燥环境易导致咽喉黏膜受损，使用加湿器维持室内湿度在50％左右，或常饮温水缓解干燥。
2、远离刺激
减少接触烟雾、粉尘及辛辣食物，吸烟者需戒烟，外出佩戴口罩阻隔污染物。
3、增强免疫
规律作息结合适度运动，补充维生素C和锌，可降低呼吸道感染风险。
4、科学发声
避免长时间高声说话，教师、歌手等职业人群建议学习腹式呼吸发声技巧。
日常可适量食用蜂蜜、雪梨等润喉食物，出现持续咽痛或声音嘶哑超过两周应及时就诊。
