孕妇一般可以适量吃木瓜，但需注意成熟度和食用量。木瓜含有丰富的维生素C、膳食纤维和胡萝卜素，有助于促进消化和增强免疫力，但未成熟的青木瓜可能含有较多木瓜蛋白酶，可能刺激子宫收缩。
木瓜是营养价值较高的热带水果，成熟果肉中维生素A含量超过苹果，维生素C含量与柑橘类相当，其含有的木瓜酵素能帮助分解蛋白质，缓解孕期常见的消化不良症状。膳食纤维可改善妊娠期便秘，叶酸成分对胎儿神经管发育有积极作用。建议选择完全成熟的橙红色果肉，表皮无青绿色残留，每日食用量控制在200克以内，可去皮切块直接食用或制作木瓜牛奶。部分对热带水果过敏的孕妇可能出现口唇发麻等反应，初次尝试应少量食用。
未完全成熟的青木瓜含有较高浓度的木瓜蛋白酶和乳胶，这些物质在动物实验中显示可能增加子宫平滑肌收缩频率。传统医学认为过量食用可能增加流产风险，尤其对于有先兆流产史的孕妇应避免食用。部分东南亚地区会使用青木瓜作为通乳食物，但缺乏足够临床证据支持其安全性。如食用后腹痛或出现阴道流血等异常情况，应立即停止食用并就医检查。
孕期饮食需注意营养均衡，除木瓜外还应摄入足量绿叶蔬菜、优质蛋白和全谷物。避免进食未彻底清洗的水果，防止农药残留或李斯特菌感染。定期产检时可将日常饮食情况告知医生，由专业医师评估个体化营养方案。出现任何食物相关不适症状应及时记录并反馈给产科医师。
