耳鸣可通过声音掩蔽疗法、药物治疗、减压训练、改善生活习惯等方式缓解。耳鸣可能由噪音暴露、耳垢堵塞、高血压、梅尼埃病等原因引起。
使用白噪音机或助听器产生背景音，降低耳鸣感知。适用于噪音性耳鸣或突发性耳鸣初期。
血管扩张剂如倍他司汀、神经营养剂如甲钴胺、改善微循环药物如银杏叶提取物可用于治疗耳蜗供血不足引起的耳鸣。
冥想或深呼吸练习可缓解压力相关性耳鸣。焦虑情绪可能加重耳鸣症状，心理疏导有助于症状改善。
避免咖啡因和酒精摄入，保证充足睡眠。长期熬夜可能导致内耳微循环障碍，加重耳鸣。
持续性耳鸣超过一周或伴随听力下降需及时耳鼻喉科就诊，日常可适当摄入含锌食物如牡蛎、坚果等辅助改善内耳功能。
