坐飞机耳鸣可通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气、使用耳塞等方式缓解。耳鸣通常由气压变化、咽鼓管功能异常、鼻窦炎、中耳炎等原因引起。
反复做吞咽动作能激活咽鼓管开闭，促进中耳内外气压平衡。咀嚼口香糖或含硬糖可刺激唾液分泌。
刻意打哈欠能使咽鼓管充分扩张，快速平衡鼓膜两侧压力。可尝试观看打哈欠视频诱发条件反射。
捏住鼻孔闭口鼓气，利用瓦尔萨尔瓦动作迫使咽鼓管开放。操作时需轻柔避免用力过猛导致鼓膜损伤。
飞行专用压力调节耳塞可减缓气压变化速率。选择带有滤芯的硅胶耳塞效果更佳，起飞降落前30分钟佩戴。
飞行途中避免入睡以防错过自主调节时机，有感冒或过敏症状者建议起飞前使用鼻喷减充血剂。
