失眠的话注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
失眠对于你这个年龄段的人确实应该注意，这得看你是睡不着还是早醒。这两种失眠是不一样的。建议分清类型后再指导用药。现在急性期可以用点精二类处方用药。
引起失眠的原因很多，长期失眠的话会造成心里压力，而又加重失眠如此循环。失眠身体机能得不到休息，影响消化吸收，引起食欲不好。建议去医院睡眠障碍中心看看，了解原因针对病因治疗，如果严重可以先服用安眠药缓解。
您好，失眠可引起疲劳感、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中等精神方面的，重者导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。建议您不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。睡前在眼周涂些维生素，不仅可淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；经常食用补气血的东西做的粥或者糖水。睡前把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可配合默念数数；睡前可用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。祝早日康复！
