血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。
血海穴是足太阴脾经的重要穴位，具体定位方法为屈膝90度，在膝盖骨内侧上角向上约三横指宽度的位置。该区域触摸时可感受到肌肉的明显隆起，按压时有酸胀感。取穴时常采用坐位或仰卧位，双腿自然放松伸直或微屈，便于准确定位。血海穴周边分布有隐神经分支及股动脉分支，深层为股内侧肌，针刺或按摩时需避开血管神经。在中医临床中常用于治疗月经不调、痛经、荨麻疹等与血分相关的病症，也是下肢痿痹、膝关节疼痛的常用配穴。
日常可通过拇指按压或掌根揉按的方式刺激血海穴，每次持续3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。月经期女性可配合热敷增强效果，但皮肤破损或局部感染者应避免按压。针灸操作需由专业医师执行，孕妇及凝血功能障碍者慎用。长期坚持按摩该穴位有助于改善下肢血液循环，缓解疲劳，但出现持续疼痛或异常出血时应及时就医。
